굶지마!✨ 2주 -10kg 현실감량 꿀팁 대공개🔥

무작정 굶는 다이어트❌ 이젠 그만!
진짜 살 빠지는 사람들은 ‘이렇게’ 해요.

✔ 2주 동안 10kg 뺀 현실 루틴 알려드릴게요!

1️⃣ 한 끼도 굶지 않고 저당 자연식

아침 : 🥣오트밀 + 🥛두유

점심 : 🍱백반 (밥 1/2공기 + 나물 위주 반찬)

저녁 : 🥗닭가슴살 샐러드 or 🥚계란 2알 + 채소

2️⃣ 공복 카페인 & 식전 사과 활용하기

오전 공복에 ☕아메리카노 한 잔

식사 10분 전, 🍎사과 1/2개 먹기 → 과식 방지!


3️⃣ 탄단지 균형잡힌 식단 유지

탄수화물은 적당히

단백질은 충분히!

지방은 견과류나 아보카도로 소량


4️⃣ 저녁 6시 이후 금식⏰

공복 시간 늘려 체지방 연소 극대화

야식? 절대❌ 물이나 허브티로 대체!


5️⃣ 홈트+스트레칭 루틴🏃‍♀️

하루 20분! 버피+점핑잭+플랭크

자기 전에는 림프 순환 스트레칭💤
→ 붓기 OUT, 순환 UP!

6️⃣ 마인드셋 & 기록 중요!✍️

매일 체중 기록

SNS나 다이어트 플래너에 인증
→ 작은 성취도 동기부여 폭발!


7️⃣ 피부 처짐 예방까지!✨

하루 2L 이상 수분 섭취

샤워 후 바디크림으로 마사지


굶지 않아도 빠져요.
방법만 제대로 알면,
2주 10kg, 당신도 할 수 있어요!

오늘부터 도전해보세요!
살 빠지는 습관 = 인생을 바꾸는 시작입니다!🔥